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このくらいの量をとれば、必ず健康になるという基準はありません。人は、一人一人姿、形が異なるように、行動、食事、睡眠、すべて異なっ生活をしています。もちろん、内臓においての栄養成分の吸収量も異なるため、はっきりしたことはいえない状況です。
しかし、コーカサス地方の元気な長寿者たちは、食事や間食で何らかのドライを毎日欠かすことなく少しずつ摂っています。
ここに、長寿の秘訣があるといわれています。
ドライフルーツに含まれるミネラルが活性酸素を撃退する抗酸化酵素を活性化させる手伝いをし、その結果、体の中の血管や器官を丈夫にし、老化を予防するのに貢献していると考えられています。
また、ドライフルーツの食物繊維も腸ぜんどうの蠕動運動を促し便秘解消へ導いたり、発ガン物質やコレステロールなどを吸収して体外に排泄する重要な役割を果たしています。高齢になればなるほど排泄力も衰えてくるため必要不可欠なものです。
毎日、少しずつのドライフルーツをとることで、不足しがちなミネラルや食物繊維を補給することができます。
ドライフルーツの種類によって目安の量は異なりますが、緩下作用のあるプルーンは、お腹の調子を見ながら自分なりの個数を決めましょう。小粒のブルーベリー、チェリーは、軽く1つかみ、胃がもたれない程度に食べてはいかがでしょうか。

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国産ドライフルーツ
ノンシュガー(砂糖不使用)
ドライフルーツ

健康長寿の秘訣

食物繊維、ミネラル、抗酸化物質もたっぷり、若さと健康を保つドライフルーツ

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